하루 30분
세계보건기구(WHO) 같은 건강 지침은 성인에게 일주일에 중간 강도 운동 150분 이상을 권해요. 하루 30분씩 5일이에요. 빠르게 걷기, 자전거, 홈트 모두 포함돼요. 30분은 중·고등학생 공부 한 블록, 짧은 회의 한 칸, 케이크 굽기나 반죽 휴지 시간으로도 자주 나와요. 일을 30분 단위로 나누면 프로젝트가 실제로 얼마나 걸릴지 가늠하기도 쉬워져요.
30분 타이머는 이럴 때 좋아요
- 운동 30분
- 공부 한 블록
- 쿠키 굽기
30분은 1,800초예요. 뽀모도로 약 1.2회 분량이에요. 시작하면 남은 시간이 탭 제목에도 보여요.
사용 방법
시작을 누르거나 스페이스바를 누르세요. 시간이 갈수록 막대가 차고, 0이 되면 부드러운 알림음이 울려요. 화면이 어두워져도 탭만 열어 두면 시간은 정확히 흘러가요.
자주 묻는 질문
운동 30분은 한 번에 해야 하나요?
아니에요. 지침은 나눠서 한 운동도 똑같이 쳐줘요. 빠르게 10분씩 세 번 걸어도 30분 걷기와 같아요.
30분 운동은 어느 정도 강도로?
숨이 조금 차지만 대화는 할 수 있는 정도가 중간 강도예요. 빠르게 걷기가 대표적이에요.
30분 타이머에 소리가 나나요?
네. 0이 되면 부드러운 알림음이 두 번 울려요. 브라우저가 소리를 허용하도록 먼저 시작을 한 번 눌러 주세요.
시간을 바꿀 수 있나요?
큰 숫자를 누르고 7, 7:30, 1:15:00처럼 입력하세요.