Vinte minutos para descansar e para treinar
Vinte minutos é mais ou menos o limite de um cochilo sem que a maioria entre no sono profundo, por isso é chamado de power nap. Uma sessão de HIIT de vinte minutos, como 40 segundos de esforço e 20 de descanso, é um treino completo se você puxar nos intervalos. Para crianças, vinte minutos é um bloco de lição de casa realista antes de uma pausa. Se você passa o dia em telas, use a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe a 6 metros por 20 segundos.
Para que serve um timer de 20 minutos
- cochilo que não deixa grogue
- HIIT de 20 minutos
- parte de uma prova
20 minutos são 1.200 segundos.
Como usar
Toque em Iniciar ou na barra de espaço. A barra enche com o tempo e um aviso suave toca no zero. Deixe a aba aberta.
Perguntas frequentes
Por que o power nap tem uns 20 minutos?
Depois de 20 a 30 minutos muita gente entra no sono profundo e acorda grogue. Parar nos 20 mantém o cochilo leve.
O timer de 20 minutos faz som?
Sim, um aviso suave toca duas vezes no zero. Toque em Iniciar uma vez para o navegador liberar o som.
Posso mudar o tempo?
Toque nos números grandes e digite, por exemplo 7, 7:30 ou 1:15:00.