Intervalles courants
Tabata : 20 secondes d’effort, 10 de repos, 8 tours (4 minutes). HIIT classique : 40/20 ou 30/30 pendant 10 à 20 minutes.
Qu’est-ce que le Tabata ?
Le Tabata, c’est 20 secondes d’effort maximal et 10 secondes de repos, 8 fois : quatre minutes au total. Il vient d’une étude d’Izumi Tabata de 1996.
Formats populaires
- Tabata : 20 s / 10 s × 8
- HIIT classique : 40 s / 20 s × 10
- EMOM : une série au début de chaque minute
- Débutant : 30 s / 30 s × 8
Échauffez-vous et demandez l’avis d’un médecin en cas de doute.
Questions fréquentes
Qu’est-ce que le Tabata ?
Huit tours de 20 secondes d’effort maximal et 10 secondes de repos, soit quatre minutes.
Les bips sonnent-ils écran verrouillé ?
Beaucoup de téléphones coupent l’audio web au verrouillage. Gardez la page ouverte ; nous empêchons l’écran de s’éteindre.
Puis-je créer mes intervalles ?
Oui. Tapez n’importe quels temps et nombre de tours ; ils sont mémorisés.